疫情防控用心守护——郧阳区妇联携手心理咨询

2020-02-09 22:16 情感

  当前,防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情正处于关键时期。为进一步贯彻落实习总书记的重要指示精神和全国妇联、省妇联安排部署,积极关注、化解防疫期间广大妇女群众和家庭的心理健康情况,由郧阳区妇联、区文明办、区未成年人心理辅导站等单位,邀请到心理咨询师鲁剑,经过参加全市统一组织的线上培训、考试。现在线为有需求的郧阳妇女姐妹们和家庭提供免费的心理援助服务,齐心协力打好疫情防控阻击战!

  鲁剑,男,1968年出生,华中师范大学毕业,中学一级教师,国家二级心理咨询师,十堰市首批EAP执行师(高级)。郧阳区未成年人心理健康辅导站专职教师、负责人。

  长期从事心理咨询工作、心理健康教育(研究)教学工作。参与并主持了桂花小学6.5洪灾事件危机干预。擅长青春期叛逆心理疏导、学习障碍辅导、考前心理调适、员工心理健康及情绪压力管理、灾难性事件心理危机干预、亲子教育、情感婚姻家庭咨询、老年人心理关爱及临终关怀、残疾人等身心健康维护、家暴应对、戒毒(瘾)人员心理关爱。

  2017年11月《我健康 我快乐 我成长》荣获十堰市教育局举办的首届心理健康教育优质课第一名。其《中学生极端行为的早期预探与心理辅导》荣获2019年《中国教育学会论文一等奖》。

  如果你或周遭的人有下列的感受或状况,并持续超过2周以上,请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。

  1. 慌张、不知所措。这是很自然的反应,不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪,反而会影响后续的抗压能力。

  2. 抱怨、愤怒。这时候,真人娱乐视讯你需要给自己找一个适当的发泄口,比如:打电线. 感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下,可以找到有同样机遇的朋友,相互鼓励、倾诉、增强信心。

  4. 焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动,或者其他可转移注意力的方式,帮助焦虑消退。

  2. 如果你很难打消这些念头,不必强求,可以一面带着这些念头,一面去做其它的事,虽然会分心,但是还是要让自己“动”起来。

  给自己做一份规律的作息时间表,以及尽可能把生活品质维持在一个水平,有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等,每日照做,稳定感对于应对未知感非常重要。

  1. 保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内,你也依然可能成为一个助人者。

  2. 保持与外界的沟通。隔离期间,如果有情绪的波动,学会寻找支持,倾吐自己的心声。

  1. 在电话里鼓励他们,倾听感受,让他们减少孤单的感觉,但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释。

  1. 戴口罩,做好防护,立即就近求医,注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后,遵从医嘱,配合检测、治疗。

  2. 在就医前,应该通知你的相关角色、单位,为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备。

  1. 冷静下来,回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有,请先进行自我隔离、观察,并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼,对你都是没有帮助的。

  2. 如果你没有接触过,但可能你周边的人接触过病患,你可以友善地提醒他们。

  3. 通知相关社区、单位、公司或学校,进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。

  六、心理卫生从业者对自己原来照顾的精神疾病个案,应注意到哪些可能的冲击?

  1、精神分裂症:妄想型精神分裂症患者可能会出现疫情的相关妄想症状,如:认为恐怖份子在空气中散发病毒、食物中有病毒污染,或对手要用病毒害他,等等。

  2、抑郁症:原本就较悲观、什么事都不想做;现在更会觉得活在世上确实是多灾多难,连呼吸空气都会得病,心情更加低落,觉得无望无助、容易哭泣,抑郁症状加重,甚至可能出现自杀意念。

  3、躁郁症:可能觉得自己身体很好,不需带口罩,情绪易受影响而较暴躁,较容易与人冲突、争执,也有可能未经仔细评估下主动想帮忙做防疫工作,使自己暴露于被感染的风险中。

  4、恐慌症:尤其是合并惧旷症的患者,原本到人多的地方就容易恐慌发作而不敢出门,现在可能因担心被感染更不敢出门,或出门后觉得压力大、心情紧张,易增加恐慌发作,而需随时带药在身上。

  5、社交恐惧症:原本就害怕跟人交往,可能会因为传染病疫情更逃避社交场合,躲在家里。

  6、强迫症:许多患者原来的症状就包括怕脏,常常要洗手洗很久;现在可能碰到什么东西就害怕有 病毒而洗得更频繁更久,以致造成双手脱皮或龟裂;严重者连家门都不敢出去,反复检查、清洁家中物品,不敢跟人说线、创伤后压力症候:过去受到重大创伤(如经历过512地震、SARS)的患者,容易受到 “新型冠状病毒肺炎” 事件影响,再度产生强烈的害怕、无助或惊慌,甚至不断想到过去发生的灾难而无法集中注意力,造成失眠等。

  8、广泛性焦虑症:这类患者容易因疫情导致的心理压力而引起焦虑症状复发,常会出现不安、肌肉紧张、注意力不集中、或失眠,心理会不断担心新型冠状病毒能会影响到自己。

  9、身体型疾患或虑病症:原本就觉得身体有很多病痛,看遍医师都找不到原因;最近可能会因一点感冒或有点咳嗽,担心是否染上了了“新型冠状病毒肺炎”,但对就医又有犹豫而更增焦虑不安。

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